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꼭 지켜야 할 습관

규칙적인 시간에 맞춰

식사하고 꼭꼭 먹기

위장에 부담이 가지 않도록

음식을 잘게 잘라서 먹기

식후 30분에서 1시간 정도는

가볍게 천천히 걷기

소화가 어려울 때는 생야채 대신

살짝 데치거나 볶아서 섭취하기

잡곡밥 대신 소화가 잘되는

흰쌀밥 위주로 식사하기

반드시 피해야 할 행동

밥을 먹고 나서

바로 드러눕거나 과격하게 운동하기

마라탕, 불닭볶음면 등

맵고 자극적인 음식 즐겨 먹기

위장에 독소로 작용하는

술과 담배, 카페인 섭취하기

스트레스가 심하거나 체했을 때

억지로 식사 강행하기

자주 묻는 질문

Q. 체하면 왜 두통이 더 심해지나요?

A. 위장관에 담적이 쌓이면

머리 쪽까지 림프 순환이 정체되고

몸과 뇌 신경이 예민해지기 때문입니다.

이로 인해 머리와 목 뒤 근육이 굳어지면서

두통을 더욱 악화시키게 됩니다.

Q. 담적병 환자에게 좋은 차가 있나요?

A. 심신 안정을 도와주는 대추차나

소화액 분비를 촉진하는 매실차를

연하게 타서 마시는 것이 좋습니다.

위장 기능을 떨어뜨리는 커피 등

카페인 음료는 피하시길 권장합니다.

Q. 편두통에 유산소 운동이 도움 될까요?

A. 정답은 네, 도움 됩니다입니다.

땀이 약간 나는 유산소 운동은

혈관 노폐물 제거와 탄력 증가에 좋습니다.

단, 무거운 것을 드는 심한 근력 운동은

오히려 머리쪽 압력을 높여

두통을 악화시킬 수 있습니다.

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