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안녕하세요 경희신맥한의원입니다

오늘은 어깨통증의 흔한 원인인

극상근건염에 대해 말씀드리도록 하겠습니다

어깨에는 팔을 움직이는 여러 힘줄이 붙어 있는데요 

이 중 비슷한 역할을 하는 힘줄들을 한 데 모아 

회전근개라는 이름을 붙였습니다.

 날개뼈 가운데 가로로 솟아있는

 뼈 구조물인 견갑극(날개뼈가시)의 윗 부분에 붙어있는

 회전근개 힘줄이 극상근입니다. 

이 근육은 어깨 관절에서 팔을 외전(옆으로 벌림)하는 동작을

 가장 처음에 시작할 때 주로 쓰여집니다. 

또 위팔 뼈의 머리 부분이 

팔을 움직이는 동안 어깨 관절에 잘 붙어있도록

 안정성을 부여하는 역할도 수행합니다.

 이러한 극상근 힘줄에 염증이 생기는 것이

 극상근 건염입니다.

 

극상근 건염에 한약치료를 병행하면

 힘줄의 재생과 회복에 도움이 됩니다. 

통증이 극심한 경우라면 

황련해독탕과 같은 소염효과를 지닌 한약에 

도홍사물탕과 같은 어혈을 풀어주는 약과

 붓기를 줄여주는 

창출, 복령, 택사와 같은 리수지제를 더해서 씁니다.

 통증이 줄어들고 회복기에 접어들었거나 

지속적으로 회복되지 못하고 은은한 통증이 지속되는 

만성기의 경우에는

 귀기건중탕과 같은 보기 보혈하는 약에

 혈액순환을 촉진시키기 위해

 부자, 육계, 건강과 같은 보양약을 더하고

염증을 줄여주는  황금 등의 약재를 넣어 처방하게 됩니다. 

여기에 강근골하는 약재인 

속단, 두충, 오가피 등을 넣어주면 더 좋습니다.

 만약 어깨 관절의 통증이 평소에는 괜찮다가

 많이 사용한 이후에 통증이 생기는 경우라면 

음허로  판단하여 구기자, 산약과 같은

 보음제를 같이 넣어줍니다. 

 

 

 

팔을 머리 위로 올린 채 

반복되는 작업을 피해야 합니다.

 특히 반복적으로 선반 위를 정리한다든가 

천장에 나사를 박는다든가 하는 작업을 

오래 지속하면 악화가 될 수 있는 요인이 되므로

 되도록 피하는 것이 좋습니다. 

근력운동을 하다가 손상을 입는 경우도 흔한데

 특히 숄더 프레스와 같이 

팔이 머리 위로 올라가는 동작을 수행할 때는

 어깨관절과 자세에 신경을 써야할 것입니다.

 평소 대흉근과 같은 어깨 앞쪽의 근육을 

충분히 스트레칭 해줘서

 어깨가 앞으로 말리는 것을 방지하고

 근력운동 밴드나 수건을 사용하여 

회전근개 강화운동을 평소에 때때로 시행해주는 것이

 예방에 도움이 됩니다.