• 목록

안녕하세요. 

학생들이 목이나 어깨가 자주 아픈걸로 

도봉구한의원에 자주 오실 때가 있습니다. 

오늘도 체육 전공 학생 한 분이 오셨습니다. 

이렇게 아픈 학생들을 살펴보면 

그 목의 형태가

 일자목이나 거북목과 같은 모양을 가지고 있는 경우가 많습니다.

 동일한 자세로 오래도록 앉아서 책을 보거나 

컴퓨터 화면을 오래도록 보아서 발생합니다. 

앉는 자세를 올바르게 유지하기 위해서는

 의자에 앉을 때에도 신경 써야합니다. 

엉덩이를 뒤로 붙이고 앉아야 

장요근과 같이 자세를 유지해주는 근육에 부담이 덜어지게 됩니다. 

구부린 자세로 의자에 오래 앉아있게 되면 

허리뼈가 구부러진 채로 체중이 계속 실려있기 때문에 

허리뼈 사이의 디스크에 압박이 되어 좋지 않습니다. 

장시간 앉아있으면 상체 반신의 체중이 

모두 아래허리뼈에 실리게 되어 좋지 않습니다. 

부득이 짧지 않은 시간 앉아있어야 하는 경우에는 

아래허리뼈에 부담을 덜어주는 특수한 의자도 도움이 될 수 있습니다.

 한자세로 오랜시간 유지하는 것이 자세에 좋지 않기 때문에 

틈틈이 시간이 날 때마다 자세를 바꿔주고 스트레칭 해주어야 합니다.

내 몸의 전반적인 자세가 틀어져있는지를 확인하려면 

일단 선 자세를 확인하는 것이 가장 기본입니다. 

똑바로 서서 전방을 응시하고 팔을 가볍게 내린 상태에서 정렬을 확인합니다.

 발목부위의 복사뼈와 무릎관절, 고관절, 등부위, 어깨관절, 머리가 

바닥으로부터 수직선 상에 있는지를 확인하는 것입니다. 

만약 수직선에서 벗어나있다면 자세가 틀어진 것을 시사합니다. 

만약에 이런 부위들이 수직선상에서 많이 어긋나있다면

 꼭 상담 받아보시는 것이 좋습니다.

 틀어진 자세로 인하여 관절에 부하가 걸리며 

디스크나 협착증, 퇴행성관절염등 여러 통증질환 등이 유발될 수 있습니다.